شکل پاهای خود را در نظر بگیرید

پاها اشکال و اندازه های مختلفی دارند. برای جلوگیری از مشکلات در پا ، هنگام خرید یک جفت کفش پیاده روی، شکل و اندازه پاهای خود را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که کفش شما باید با فرم پاهای شما مطابقت داشته باشد. هرگز نباید کفش هایی که با پای شما مطابقت ندارد را پا کنید.

عرض و طول مناسب براری کفش پیاده روی مردانه

کفش های خیلی باریک یا خیلی پهن می توانند منجر به تاول ها و پینه های دردناک شوند. و اگر جلو کفش به اندازه کافی بلند نیست – و فضای مناسب برای انگشتان پا فراهم نمی کند – می تواند باعث درد در اختلالاتی مانند قوز شست و انگشت چکشی شود.

نوع قوس مناسب براری کفش پیاده روی مردانه

هم ترازی پیچیده استخوان ها، ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها در پاهای شما قوس های جانبی و طولی را تشکیل می دهد. در حین راه رفتن، این قوس های فنری و انعطاف پذیر به توزیع یکنواخت وزن بدن شما در پاهایتان کمک می کند. قوس‌های شما نقش مهمی در سازگاری شما با سطوح مختلف هنگام راه رفتن دارند.کفش پیاده روی را انتخاب کنید که با نوع قوس شما سازگار باشد.

به طور کلی، پاها به یکی از سه دسته تقسیم می شوند:

• پاهای خنثی قوس دار : پاهای دارای قوس خنثی نه بیش از حد قوس دار هستند و نه بیش از حد صاف. اگر قوس‌های خنثی دارید، به دنبال کفش‌هایی با کفی سفت، راست تا نیمه منحنی باشید که دارای پایداری متوسط ​​در پشت پا است.
• کف پاهای کم قوسی یا صاف : قوس کف پا یا صافی کف پا ممکن است به استرس عضلانی و مشکلات مفصلی در برخی افراد کمک کند، اگرچه ارتباط مستقیمی وجود ندارد. اگر کف پای شما به طور قابل توجهی صاف است، یک کفش پیاده روی با انتهای صاف برای کمک به تثبیت پا مناسب است.
• پاهای با قوس بلند: قوس‌های بلند ممکن است به فشار بیش از حد بر روی مفاصل و ماهیچه‌ها کمک کنند، زیرا پاهای شما ممکن است شوک را نیز جذب نکنند، به خصوص اگر فعالیت‌های ضربه‌ای یا پرش زیادی انجام دهید. به دنبال کفش هایی با بالشتک باشید تا به جذب ضربه کمک کند.

بهترین تناسب رامناسب براری کفش پیاده روی مردانه بدست آورید

بهترین طراحی کفش های دنیا اگر به درستی اجرا نشوند کار خود را انجام نمی دهند. در اینجا چند نکته برای یافتن بهترین تناسب در کفش پیاده روی آورده شده است:

• همان جوراب هایی را بپوشید که هنگام پیاده روی می پوشید یا جوراب ها را با خود به فروشگاه ببرید.
• بعد از مدتی راه رفتن و بعد از آن در روز، زمانی که پاهایتان در بزرگ ترین حالت خود هستند، کفش بخرید.
• کفش را از یک فروشگاه کفش ورزشی با طراحان حرفه‌ای یا در فروشگاهی که گزینه‌های زیادی دارید بخرید.
• از قبل از خرید خودتان هر دو پا را اندازه گیری کنید یا از یکی از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کند. هر بار که کفش می‌خرید، پای خود را اندازه بگیرید، زیرا اندازه پای شما می‌تواند به تدریج در طول سال‌ها تغییر کند. در حال ایستاده اندازه گیری را انجام دهید تا اندازه گیری شما دقیق تر باشد.
• اگر یک پا بزرگتر از دیگری است، جفتی را امتحان کنید که مناسب پای بزرگتر شما باشد.
• هر دو کفش را امتحان کنید و تناسب آن را بررسی کنید. انگشتان پا را تکان دهید. اگر حداقل ۱.۳ سانتی متر بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش – تقریباً به اندازه عرض انگشتتان – فاصله ندارید، اندازه بزرگتر را امتحان کنید.
• مطمئن شوید که کفش به اندازه کافی گشاد است.
• قبل از خرید کفش با آن قدم بزنید. باید  احساس راحتی کنید. مطمئن شوید که پاشنه شما به خوبی در هر کفش قرار می گیرد و هنگام راه رفتن سر نمی خورد.

برای جلوگیری از آسیب دیدگی کفش های فرسوده را تعویض کنید

تمام کفش های پیاده روی در نهایت نشانه هایی از سایش را نشان می دهند. و حتی اگر هنوز احساس راحتی می‌کنند و سایش بیرونی زیادی نشان نمی‌دهند، ممکن است حمایت کافی از پای شما یا جذب ضربه را نداشته باشند.

حتی اگر یک کفش خوب به نظر برسد، اکثر آنها پس از طی حدود ۵۰۰ کیلو متر، محافظت در برابر ضربه خود را از دست می دهند. زمانی که به حداکثر مسافت پیموده شده کفش خود رسیدید، روی تقویم علامت بزنید تا به خود یادآوری کنید که آن ها را تعویض کنید.

آگاهانه تصمیم بگیرید

کفش نامناسب منشا بسیاری از مشکلات است. اکنون که می دانید به دنبال چه ویژگی هایی باشید، می توانید با اطمینان خرید کنید. برای پیاده روی بدون نگرانی از کفش های پیاده روی راحت و مناسب استفاده کنید.